Загораем осторожно. Как избежать солнечного удара?

Отправляясь на отдых (Арабатская стрелка), обязательно примите все меры предосторожности. Соберите необходимую аптечку, запаситесь солнцезащитными средствами, захватите кепку и широкие очки. Но даже если вы примите все данные меры, все равно следует опасаться прямых солнечных лучей, которые в изобилии присутствуют на пляжах курорта.

Как уберечь себя и своих близких от мелких неприятностей вроде облезающей спины и от крупных неприятностей вроде солнечного и теплового удара?

1. Не рекомендуется оголять сразу все тело на пляже, если ваша кожа еще не принимала солнечных ванн этим летом. Для тех, кто проходил первые солнечные недели в шортах и майке, - это не превентивная мера, но абсолютно «неподготовленная» к УФ-лучам кожа будет беззащитна против палящего солнца, а сильный ожог гарантирован. Постепенно следует увеличивать и время пребывания на солнце.
2. Избегайте процедуры загорания в период с 12:00 до 16:00. Идеальное время для загара – утро и вечер. Но даже в щадящие часы не превышайте 2-ух часовое время принятия солнечных ванн.
3. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами. Наносите их до выхода на улицу за 20-30 минут. Наносить крем на пляже, как это делают в голливудских фильмах, неправильно.
4. Пользуйтесь солнцезащитными средствами, даже если вы предпочитаете загоранию на песке активное плавание. Помните, вода прекрасно пропускает УФ лучи.
5. Загар ложится равномерно при динамичных движениях. Прогуливайтесь вдоль побережья, играйте в пляжный волейбол.
6. Обязательно покрывайте голову и лицо во время загорания. Широкополые шляпы, панамы и кепки уберегут организм от теплового и солнечного ударов, а также сохранят волосы от палящих солнечных лучей. Роговицы глаз, безоружные перед УФ лучами, нуждаются в качественных солнцезащитных линзах.
7. Также пользуйтесь увлажняющими средствами. Они помогут избежать чрезмерной сухости кожи, а также избавят её от преждевременного старения.
8. Пейте много воды. В качестве напитков выбирайте не газировку или алкоголь, а простую минеральную воду.

Соблюдение этих простых правил позволит сохранить самые приятные впечатления от пребывания на пляже. Загорайте ради красивого загара, а не ради испорченного отпуска.